biceps 28

1. WIEK: 17 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] ) i trening siłowy, wystarczy 2 x w tygodniu na wszystkie podstawowe grupy mięśniowe. Przysiady, wyciskanie sztangi leżąc, siedząc, wiosłowanie sztangą, unoszenie sztangi na biceps, francuskie wyciskanie. Jeśli już tak bardzo nie chcesz trenować na masę to odpowiednie ilości białka, węgli i tłuszczy powinno trochę pomóc ale to wymaga dyscypliny [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:~3 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING:cykliczny z naciskiem na mase 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan [...]

[...] sporych ciężarów. Plan starałem się ułożyć sam, poczytałem troszkę o FBW i znalazłem ze rozkład partii powinien być następujący: nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps; i na tej podstawie układałem plan dostosowany do moich warunków domowych. Planuje się zaopatrzyć w drążek ale w chwili obecnej go nie posiadam więc zastąpiłem innymi [...]

[...] sprawdzony plan. A następnie zrobi sie jakiś inny plan np; nogi-przysiady 3s plecy-MC 3s klatka-wyciskanie stzangi 3s naramienne-arnoldki 2s biceps-uginanie młotkowe 2s triceps-wyciskanie francuskie 2s Zależy jaki jest Twój cel. Chcesz tylko zwiększyć wytrzymałość i wyrobić z tego co masz muskulaturę? Gdy na tym [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia [...]

[...] B: klata wyciskanie sztangi/hantli na skosie 3s barki wyciskanie sztangi sprzed glowy/hantli w góre 2/3s tric wyciskanie wasko 2s plecy podciaganie do nosa 2s podciaganie do tyłu głowy na poziomie nosa 2s biceps ugnanie uchwyt młotkowy 2s nogi przysiad ze sztanga 3s wspiecia na palce 2x max Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-28 23:12:24

To moze zrobic tak ze Storma i shocka odstawie na splita na kwiecien a i teraz jest pytanie co kupic moje cykle to 2mono, Noxplode+cm3. I co teraz moge wziasc na Hst cos tanszego od tego storma i shocka najlepiej plan po korekcie Dobry? KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie hantli na ławce skośnej PLECY wiosłowanie sztangą [...]

Ok. Wrzucam plan splita, oceńcie czy jest dobry. Dodam, że ćwiczę w domu, mam dwa hantle po 2 kg i 32 kg obciążenia. PLECY + BICEPS Martwy ciąg 4 s Wiosłowanie 4 s Szrugsy 4 s Uginanie stojąc z hantlami (podchwyt) 3 s Uginanie stojąc z hantlami (młotkowo) 3 s Uginanie w podporze o kolano 3 s KLATKA + TRICEPS Pompki na trzech krzesłach 4 s [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w ciagu tygodnia 9. CEL CYKLU: chce przytyc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] łączy się klatke z tricem i plecy z bicem 6 serii wystarczy, mniejsze partie w takim połączeniu sa jako mięśnie współpracujące a co za tym idzie wstępnie zmęczone. Ja na biceps maksymalnie daje 8 serii (ćwicząc go z klatką lub w całkiem osobny dzien) i wystarczy to mała partia więc nie trzeba jej wiele (choć teraz jade full body). Co do zmian [...]

Mój plan Plecy: sciaganie drazka z wyciagu gornego w siaadzie szerokim uchwyem 3s Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: uginanie ranmion ze sztanga 2s Triceps:wyciskanie sztanhi wąsko 2s ABS na brzuch Jechac 3 razy plan ten sam czy np. pon i piotek to samo a w srode cos innego;>? ocencie i [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 269 WEGLOWDANY: 495 TLUSZCZ: 67 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: 8-10% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: ~450 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym enanie w zeszłym roku. 20 strzałów 100mg\ml - jelfa (mimo małej dawki porobiło) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zbita [...]

Dziwne te ułożenie planu... Pon., Środ., Czw., Pt.. Zabierz się z Splita 3x w tygodniu... Proponuje takim jakim ja teraz jadę: Pon: Klatka Triceps Śród: Plecy Biceps Pt: Barki Nogi w tym ostatnim dasz barką lepiej popracować, skoro są dla Ciebie priorytetową sprawą... Ja tak samo myślę, że wystarczająco dostałeś info, żeby już coś zacząć... [...]

[...] nigdy nie chcialem byc duzym dzikiem jak pudzian, moim marzeniem jest fajna rzezba i sylwetka V, ale do tego potrzebuje jeszcze rtoche miecha. Celem u mnie jest klatka i biceps, z plecami juz i tak nic nie zrobie bo mam skolioze, szczegolnie ja troche widac w odcinku ledzwiowym. W bicu mam 33,5cm, a chcialbym miec z 36cm, kolega mowil ze na [...]

Witajcie ponownie. Zaopatrzyłem się już w sztangę 180cm, 2x 5 kg. Tak jak wspominałem posiadam też drążek. Chciałbym prosić o sprawdzony program ćwiczeń na biceps i klatkę piersiową, gdyż nie umiem niczego znaleźć, a nie chciałbym "przedobrzyć" z tymi ćwiczeniami, coby potem sobie czegoś nie zrobić. Na brzuch planuję A6W + brzuszki. Odnośnie [...]

i ćwiczy się całe ciało a nie tylko biceps i klatke... no i chyba mi nie powiesz ze jak opchnałeś ten atlas to starczyło Ci tylko na tyle obciążenia... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-28 18:22:32

Poniedziałek plecy biceps......Środa Klata triceps.....Piątek Barki,nogi,kaptury. W takim razie jak byś to ułożył i powiedz mi czy ćwiczenia w miare dobre i czy ich ilość nie jest zbyt duża/mała.. Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-24 18:04:38 Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-26 22:28:12

1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bd 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 lata boks, 5 lat k1 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wytrzymalości, siły, poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]